普段の我慢と固定観念はやめっ！「食への執着」をいかに薄めるかがカギでした！

チートデイ大好きな私が、やり方を試行錯誤してたどり着いた現段階の『幸せなチートデイ』のポイントをまとめます！
なお、私のチートデイは「心の満足」のために行なっているので、「減量停滞期打破のため」など、正式なものとは違いますのでご了承下さい！

失敗チートデイ
失敗の原因
私にとっての幸せチートデイ
最後に

失敗チートデイ

もはやこれ一択では？というくらい、失敗の代表例が｢食べ過ぎ｣。
味わうどころか、お腹がいっぱいなのに、具合も悪い（腹痛、胃痛、吐き気など。時には寝込んでしまうことも）のに、｢明日からはまた食べられないから今日のうちに口に入れないと！｣と、とにかく詰め込むような状態に。

そのような食べ方では美味しくもなければ楽しくもない。
メンタルも最悪。
涙しながら食べたこともあったな…。
それなのにまだまだ食べたい気持ちが消えなかったりするんですよね。

その時は食べることに執着し過ぎて、神経が100%｢食｣に向いてしまって、食べる以外何も考えられなかった。
心も体も痛め付けて、何のための時間だったのか…。

失敗の原因

｢普段の食事=我慢の食事｣になっていたのが大きいです。
量しかり、質しかり。
太るから食べ減らしたり、太ると思う物を一切口にしなかったり。
その反動で、抑えていたものがチートデイに大爆発！！
自分で最悪な状況を作り上げてしまっていました。

また｢チートデイ=たくさん食べなきゃいけない｣というような固定観念が私にはあって、量を食べることが必須という思い込みがなぜかあったことも、失敗に繋がる原因の1つでした。

私にとっての幸せチートデイ

食以外の楽しみや大切にしたい事にも重点を！

ここに辿り着くまでにはかなり時間がかかりました…。
失敗を繰り返していた時にも、頭では｢食以外への興味はないのか？｣と繰り返し考えていたけどなかなか見付からなかった。
でも生活していく中で、幸せを感じる時間って大切に思う人達が笑顔でいてくれる＆笑顔になってくれる時や、その方達と一緒に過ごす時間で、それらが本当に心を満たしてくれることに気付き。
そこに｢一緒に食事をする｣ことが加わるのは幸せでしかない！！と感じられたんです！

これと同じくらい大切なのは1人で過ごす時間！
1人でお出掛けしたり飲みに行ったりするのもアクセントとして私には必須で、この時間があるからこそ誰かと一緒の時間が引き立つ！
一緒にいたいと思うし、より大切に出来ました！

チートデイは｢食べる｣＋｢いかに過ごすか｣を考えて計画することが、幸せ度を上げるためにとても大切だったんです！

普段からしっかり食べる！

インスタに基本毎日その日1日の食事内容を載せているんですが、毎食しっかり食べています！
満腹超えまで食べ過ぎちゃうこともあるくらい、しっかりと！！です。
だからチートデイに｢たくさん食べること｣には興味が無くなったんですよね。
（色々食べたいから結果たくさん食べてるんですけど。苦笑）
おかげでチートデイに食べ過ぎで具合が悪くなる率がグンと減りました！