一食入魂で行ったチートを含め、1日の食事内容や体重等の数値、感想等のまとめ
前回の記事で宣言したように
身体への負担を考え、1日かけて行うチートデイを卒業し、1食のみチートしてOKなチートミールを先日決行しました！
チートするのは夜ご飯！（仕事終わりから）
朝昼はいつも通りの食事です！
朝の数値
2023/12/02の記録
161cm（MAX67kg）
体重47.2kg
前日比＋0.6kg
体脂肪率16.9%
BMI18.2
2日働いて＋1.2kgという具合に浮腫んでました。汗
お仕事でたくさん歩く（平均2万3〜5,000歩くらい）＋力仕事もあるからか、1日働いただけでも浮腫んで体重が増えます！！
1日の過ごし方
朝食
●4:25
緑茶
黒酢ドリンク
オートミールの卵粥＋なつめ、クコの実
めかぶ納豆＋りんご酢
レバたま
ミニトマト
ギリシャヨーグルト＋オールブラン、バナナ、ドライいちじく、キウイフルーツ、シナモン
体力勝負のお仕事なので、毎朝これくらいモリモリ食べてます！！
こんなに食べて、何なら毎朝チートじゃない？と薄々感じています。笑
意思弱だからフライングで何か食べちゃうのでは！？と自分を信じていなかったのですが大丈夫でした！！
自分に勝ちました！！
清々しくお仕事に出発です！
昼食
●12:20
もち麦入りおにぎり
サラダチキン（ケイジャン）
ごろっと根菜のしっとりおからサラダ
午前中の仕事が押して、いつもよりやや遅めのランチ。
メニューはいつも通りです！
ここでもフライングチートしませんでした！！
チートミール開始！
前菜（？）
●17:00
アーミヤのクレープ（マリオンクレープ）
仕事を終えた瞬間のワクワク感たるや〜！
チートデイの時のように胃がもたれたり負担を感じていることもなく、めちゃくちゃ清々しい！
まず食べたのは、ここ数ヶ月ハマりにハマっているクレープで♩
私にとってクレープは前菜です。笑
今月は3回くらいマリオンクレープさんのクレープを食べるかも！？
（期間限定のが気になり過ぎて〜！）
メイン
●18:40
もずく酢
大根おろし＋梅干し
鱈子煮
いぶりがっことクリームチーズのポテトサラダ（ファミマ）
海老マヨサラダ（イーション）
もちもち平打ち生パスタ カルボナーラ（ファミマ）＋粉チーズ
甘辛チキン南蛮カツ（COOP）＋デスソース＋タルタルソース
ばかうけ（3種チーズのピザ味）
ことりっぷ 小さなチョコパイ（ホシヤマ珈琲店の珈琲香るチーズケーキ）
亀田の柿の種
たべっ子水族館
フィナンシェ（プティ・マリエ）
ジャイアントコーン（大人の濃厚ホワイトショコラ）
ショコラオレンジフラッペ（マクドナルド）
ホワイトスノーチョコフラッペ（マクドナルド）
グラコロ（マクドナルド）
カントリーマアム アイスサンド
食べ過ぎました〜！！笑
こんなに食べる予定ではなかったのに、美味しくて幸せで楽しかったから突っ走ってしまいました！笑
ちなみに全部を1人では食べていません！
1人で食べたものもありつつ、ほとんど母とシェアして食べています！
気持ち的には｢もうちょっと食べたい｣と思えていたけど、お腹はもちろんいっぱいで…
食べ過ぎた原因
先に書いたように突っ走ったのもありますが、前回のチートデイから日にちが空いていたので、感覚的にはまだ“いつものチートデイ”だったんですよね。
｢今日食べておかないと！｣のような気持ちがあって、普段の食事のがもちろん好きですが、チート食の中毒性たるや！！
やっぱり魅力的です…（普段控えているから余計にそう思う所もあるのでしょうね）
でもこれは、チートミールを続けて今までより短い間隔でチートをすれば解消しそうな気配があります！
今後改善されていくことに期待！！
夜の数値
朝から＋2.2kgの49.4kg！
1日チートした時と増量具合が変わらない…いや、むしろ多いかもです。笑
チューイングの再発は？
チート食の一部で何度か再発してしまっていたチューイング（いわゆる噛み吐き。いけない行為というのは重々承知しております）
今回はちゃんと食べられました！！
しっかり美味しく楽しく幸せに！！
自分でもすっごく嬉しいです！！
チートミールをした感想
チートタイムを快適に全力で楽しめた
チートデイでは早ければ朝食後からずっと胃の爽やかさが無かったり、せっかくの夜会食もお腹が空いていない状態（何ならもたれてる）で始まったりしていたので、一食入魂出来るとより濃ゆく幸せなチートタイムを過ごせるなと思いました！
慣れたらもっと楽しめそう
チート間隔の短さが心と体に馴染んでくれば、一回に食べる量を適量に近付けていける気がしています！
理想は腹八分目でチート食を味わうこと！
楽しみがこまめにあるから頑張れる！
これはチートミールから数日後の気持ちなんですが、チートデイの時は｢次までまだまだだな〜｣となっていたけど、間隔が狭まってお楽しみの日がすぐ来るので、お仕事等をより頑張れるようになりました！
おわりに
これまで｢今のチートデイのスタイル以外無理！｣というくらい、やり方に固執していたような所がありましたが、何事も一度試してみることが大事ですね！
私にはチートミール（間を空けてガツッとより、こまめにコツン型）の方が心身共に合っているのでは！？と早くも思えてきました！
引き続きチートミールをしてみて、経過を観察したいと思います！
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