ダイエット中に小腹が空いたらおやつを！「食べない」だけが選択肢ではありません！

ダイエットをしている時は食事量を減らされる方も多いかと思います。
お腹、空きますよね…。
私もダイエット、特に糖質制限を熱心に行っていた時には空腹感との戦いだったし、お腹がグ〜と鳴るのをどうするか日々悩んでいました（>_<）

でも太りたくないから食べちゃダメだし…という気持ちとの葛藤。
葛藤からくるストレス。
色々と悪循環…。

これではダイエットが続かないし人生楽しくない！！
色々と考え＆調査して、私はむしろ｢食べた方が良い！｣と思うようになりました！
その理由は！？

おやつは食べた方が良い！！
何でもかんでもはダメです！
私のおやつの基準
私が選ぶ間食NO1は「アーモンドフィッシュ」
甘い物が食べたい時は「リベラ」
夏場は毎日「SUNAOのアイス」
最後に

おやつは食べた方が良い！！

栄養は摂らねばならない

ダイエット中の食事は量が減る＝必要な栄養までも摂ることが出来ていない可能性があります。
あとは「〇〇は食べない」などというダイエットをした場合、栄養の偏りが起こっている可能性も。
それなら、おやつで栄養を摂る＆補うという考えでも良いのでは！？と思うようにしました！

おやつに限らず食事の話としても、摂らな過ぎるのは私みたいにしくじりダイエットの道を歩んでしまう恐れアリなので、必要なものはしっかり摂るべきですよ！！

ドカ食いの防止

お腹がペコペコのまま食事に突入すると｢思っていたより食べてしまった！｣どころか｢食べ始めたら止まらなくなっちゃった(｡>д<｡)｣ということが多々ありまして…。

いも香

食いしん坊ゆえ、止まらなくなるとすごいんです。汗

おやつを食べることでドカ食いを防げるのであれば、むしろ余計なカロリー摂取を防げてダイエットになるのでは！？と考えています！

空腹時は吸収率がアップする

空腹の時に食べたものは余分な脂肪として吸収されやすいのだそう。
そんなのイヤ〜〜(T＿T)
それならば私はプラスのカロリーになったとしてもおやつを食べて、少し落ち着いた状態で食事をします！！

ストレスが溜まる

ストレスが溜まって良い事は1つもないですよね(T＿T)
それなら思い切って食べてしまいましょう！
同じ時間を生きるのであれば、少しでも幸せな気持ちでいた方が良いです！
それに、ストレスが少ない方が私はダイエットも順調でしたよ♪

お腹が鳴るのを防げる

私はこれが一番の食べるべき理由とも言えることかも(^◇^;)

本当によく鳴るんですよ〜。汗
お腹の音のせいでブクブク太ったともいえるくらいで…。
よろしければこちらも併せてお読み頂ければ…

体重＆体形の歴史と太った理由　その１

いも香年表誕生まだ大丈夫期幼稚園普通～ややポチャ期小学校ややポチャ～ポチャだと思いたい期 ...

何でもかんでもはダメです！

おやつは食べるべき！！と思っていますが、何でもかんでも食べるのはもちろんダメです(^◇^;)
何をどれだけ食べるか…が大事！

私のおやつの基準

ネットで調べると、間食は1日200kcalまでという記載をよく見かけました。
すんごく大雑把な私。
それをそのまま自分の基準にしちゃっています。笑
食事が少なめだったら間食は多めでもOK、食事をわりと食べている日は間食は少なめ…という何となくの調整はしています！

私が選ぶ間食NO1は「アーモンドフィッシュ」

色々と間食を食べてみて、私の現在のベストパートナーは「アーモンドフィッシュ」です！

アーモンドフィッシュの何が良いか。
あくまで私の場合なのですが、アーモンドフィッシュを食べると魔法のように空腹がまぎれてお腹が鳴らなくなるんです！！
お腹グ〜の心配からアーモンドフィッシュには何度救ってもらったことかヽ( ´▽｀)ノ

栄養的にも個人的に普段不足しがちなカルシウムを摂ることが出来るので、むしろ食べた方が良いと思っています！

アーモンドフィッシュを購入するのであれば、小袋で分かれているものがオススメ！
カロリーが低いわけではないので、ついつい食べ過ぎてしまうのを防ぐためにも、またお家以外で食べる場合は持ち運びを考えても小袋のものが便利です♪
まぁ、分かれてなくても自分で分ければ良いのですが…それすら面倒臭いと思ってしまうダメな私(^-^;

食べるのは1日に小袋（メーカーにもよりますが、だいたい6g程度入っているかと）で1袋、多くても2袋までにしています。

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