Dr.フィットネス（体組成分析カルテ）を用いたカウンセリング完了！結果も公開します！
Dr.フィットネスの結果
先月末にティップネスに入会した私。
先日、予約をしてカウンセリングを受けてきました！
Dr.フィットネス
Dr.フィットネスは、測定器に1分乗るとカラダの色々な分析結果が分かっちゃうモノ！
「自分の体の状態が知りたい！」と、私がティップネスに入会するきっかけとなった1つです！
測定器に乗っている間、足の裏が少しピリピリするような？
カウンセリングを担当して下さったトレーナーさん曰く、ピリピリは感じる人と感じない人がいるそう。
もちろん痛いわけではないので、これから経験される方もご安心を(^-^)
スタイルウォッチ
『外観を構成する要素を抽出し、身長に対する体格評価や部位別サイズ、そのバランスを評価します。』
Dr.フィットネス体組成分析カルテより転載
それぞれの数値が出ております！
ウエスト太っ！！笑
スタイルの評価としては｢適正体重低脂肪（筋肉質）｣だそうで…脂肪でブヨブヨな体かと思っていたので意外！
メタボウォッチ
『メタボリックシンドローム（内臓脂肪蓄積型肥満）の大きなリスク要因であるウエスト周囲径と内臓脂肪レベルにフォーカスします。』
Dr.フィットネス体組成分析カルテより転載
部位別脂肪厚の数値が良いのか悪いのか…調べても分からず(^-^;
とりあえず適正値！
でもウエストヒップ比がお恥ずかしい感じですよね！？
0.80超〜は、｢お腹に脂肪があってお尻が真っ平ら｣な状態らしいです｡ﾟ(ﾟ＾∀︎＾ﾟ)ﾟ｡
自分でも「まさに！！」と思って笑っちゃいました！笑
0.70超～0.75が目標としたい数値らしいので、私もそこを目指して頑張る！！
体組成ウォッチ
『人間の体は、水分と脂肪、筋肉、骨などで構成されています。加齢や肥満、健康状態、運動不足によってバランスが異なってきます。』
Dr.フィットネス体組成分析カルテより転載
トレーナーさん曰く、「申し分ありません！！」とのこと。
フィットネスクラブに通う意味を一瞬見失いかけましたが（笑）もちろんまだまだな結果ですし、更に良い結果を出せるように頑張らねばですよね♪
しかし、体脂肪量と体脂肪率、だいぶ調整入ってませんか！？
こんなに少ないとは思えない（>_<）
けれど…
もしこの数値が本当なのであれば、生理不順の原因は脂肪量なのでは？な疑惑が私の中で浮上中です（今回もまただいぶ遅れております。涙）
あと体幹が弱いですね！
ここは特に鍛えるべき所です！！
右上の方のグラフ（体のイラストの上）の型は、こちらによると↓
｢太りにくい理想の体｣のようです！ヽ( ´▽｀)ノ
これまで自宅で自分なりに続けてきた事が少しは良かったのかな！？と思える結果♪
とは言え…細身だけど女性らしいふんわりさも感じられるボディ（だいぶ矛盾！）に憧れているので、ちょっと方向性が違う〜（>_<）
この結果を見て、以前より脂質を摂らねばと意識するようになりました！
フィットネススコア
76ポイント！
標準ですね。
80ポイント以上のスポーツ選手まではいかなくて良いんだけど…やや悔しさもあり。笑
今後も75ポイント以上はキープしたいです！！
ティップネスでやっていること
筋トレ
カウンセリングをしてくれたトレーナーさんがオススメして下さったマシンを使用して頑張っています！！
内容はまた詳しく書きますね。
初めてマシンを使用した時は激しく筋肉痛になりました！！
でもそんな風になったのは初回だけだったので、たぶん自分に甘いんですよね(^◇^;)
もう少ししっかりやらねば！！
有酸素運動
マシンで歩く＆走るやり方・ルールを教えて頂いたんですけど、それならマシンでなくて外がいいなぁ〜と思いまして…。
それ以外で何かないかと考えて、今すごくお気に入りで頑張っているのが「クロストレーナー」です！
クロストレーナーの個人的な好きポイントは
・ランニングマシンに匹敵する運動効果がある！
・腕も同時に動かすので、全身運動に近い有酸素運動を行なうことが出来る！
・走るよりも胸が揺れにくい！←大事！！お胸は揺らしてはダメです！！
・膝に負担がかかりにくい！←ダンスで膝に水が溜まりかけた経験があるので、これも大きいポイント！
です！
実際にやってみると、思っていた以上に大変でした！！
普段からよく歩くようにはしているけれど、足をあまり上げていない＆歩幅が狭い＆上半身に動きがなくダレているので、ただ歩くのとは運動量が桁違いです！！
ここ2回ばかり、クロストレーナーは30分やっています。
（一般的に20分以上運動を継続すると脂肪燃焼効果が高まるらしいので、それ以上でキリの良い時間かと？）
最初10分くらいは「キツイな〜」と思うけれど、20分くらい経過すると汗だくで気持ち良くなってきて、「これは果てしなくいけるな」と思っちゃうほど爽快！ヽ( ´▽｀)ノ
これからも続けていきたいです♪
サウナ
リラックスのためにも、更に汗をかくためにも、出来るだけサウナも利用するようにしています！
ドライサウナは苦手なのでもっぱらミストサウナを♪
サウナに入った翌日はお化粧のノリも全然違うのでやめられません( ∩ˇωˇ∩)♡
運動後は…
プロテイン
運動後はプロテインを摂取すると良いとの情報をキャッチしたので、昨日はSAVASデビューも果たしました！！
結構カロリーがあるものかと勝手に思っていたのですが、こちらは1パック77kcal！
意外でした！
ミルク＆マンゴーの優しい甘みですっごく美味しかったです(ღ♡‿♡ღ)
運動を頑張ったご褒美にもなっちゃう♪
これからもティップネス後に飲むのが習慣になりそうです！
最後に
まだまだ手探りな事も多いですが、施設の利用方法や雰囲気にはだいぶ慣れてきて、勝手が分かってくると辛い筋トレもどんどん楽しくなってきました！
あとは仕事や家の用事との兼ね合いでどれくらい通えるかが気になるところ。
隙間時間を上手く見つけて積極的に通い、理想の体に近付けるように引き続き頑張りたいと思います(^-^)
「ゆかこ」名義でおひとり様ブログも綴っています！
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