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【ダイエットの天敵】腹鳴恐怖症再び!お腹が鳴る恥ずかしさを回避した私の対処法

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腹鳴恐怖症からだのこと
記事内に広告が含まれています。

お腹の音が鳴らないようにたくさん食べることで激太りした経験あり!リバウンドしないためにも悩みに悩んで辿り着いた方法とは!?

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お腹の音で激太り!?

過去にこちらの2記事に綴った通り

体重&体形の歴史と太った理由 その1
いも香年表 誕生まだ大丈夫期 幼稚園 普通~ややポチャ期 小学校 ややポチャ~ポチャだと思いたい期 中学校 驚異の60k...
体重&体形の歴史と太った理由 その2
お腹の鳴る音&食欲によってどんどん太った過去 前回綴った、中学校までのお話はこちら↓ 先に進む前に、中学生時代の写真を発...

私が激太りした最大の原因は『お腹が鳴る』こと!!
学校の授業中、特にテストの時。
社会人になってからはシーンとしたオフィス。
その中で鳴り響く自分のお腹の音…思い出しただけでも落ち込んで泣きたくなってしまいます。涙

過去の私はたくさん食べることでお腹が鳴ることを回避していたのですが、そのおかげで人生MAX体重の67kgを叩き出すことに…。
幸い(?)新社会人時代にOLを経験した後は接客業に就くことが多く、お腹の音が鳴ることを気にせずに過ごせていました。
のですが、とあるご縁で2か月だけ事務職に就くお話を頂き、ちょうどお仕事を見直したいなと思っていたタイミングだったことや、「事務も嫌いじゃないし!」と前向きに受け止められたので二つ返事でお引き受け。
しかし15秒後くらいにハッと蘇る過去の記憶…

いも香
いも香

私事務職で太ったんだった~~~!!!!汗

再びお腹が鳴ってしまうことに怯える恐怖の日々が始まってしまうのか…!?

事務職の環境

「もし電話が多い職場だったら、お腹が鳴ってもそんなに気にならないんじゃ?」
「確認や相談で“話すこと”が多いかもしれないし、それなら大丈夫かも♪」
と、就業前の私は前向きに自分を励ましていました。

でも人生そう上手くはいかないものですね。
ワンフロアに100人以上はいたかな?
人は多いけど、見事にシーン…

いも香
いも香

終わった…

でももうリバウンドはしたくない!!!
人生アイディア次第でどうにか乗り切れるものだ!!
考えろ、いも香!!

腹鳴り対処法:動作編

横隔膜を広げて固定する

色々とネットで調べると、何やら深く息を吸って(横隔膜を広げて)グッと力を入れて固定しておくとお腹が鳴りにくいという情報を見かけました。
確かに過去の私もとにかくお腹に力を入れてたな~という記憶。
でも状態としては息を吐いて(凹ませた状態)力を入れていたので真逆ですよね。
なので若干不安はありつつも、勇気を出して実際にやってみました!

結果、なかなか効果アリ!
(良くも悪くも)胃が動かない感じがあり、お腹が鳴りにくくなったように思いました!
ただ、息を吸って横隔膜を広げ過ぎると逆に鳴りやすい!?
余計にお腹に響いて音量が上がるんじゃ!?と思われた時が1回だけありまして。汗
広げ過ぎずな絶妙なポジションを探し当てる必要がありそうです。

お腹をくねらす

これは上記の『横隔膜を広げて固定する』との合わせ技が良いです!!
あまりくねくねし過ぎると不審者になってしまいますので。笑
いかに上半身の動きを小さく出来るかがポイントになるかもしれません。
お腹に力を入れたままお腹をひねる!
何度かこれには本当に助けられました!

腹鳴り対処法:物編

コルセットを巻く

私はこれが一番効果がありました!
コルセットは腰痛用の物でなく、クビレを作るような美容の用途で使う方の物を使用しました。
食欲抑制のために使う方もいるようで(圧迫感で自然と食べる量が減るというクチコミを見かけました)確かにグッと固定されるのであれば、お腹の中が動きにくくなる→お腹が鳴りにくくなるのでは?と考えたのです。
あと、お腹に布地を巻くことで少しでも防音出来ないものかと。笑
「お腹とコルセットの間に吸音材を挟むのはどうかしら!?」とかも本気で考えました。笑

私が実際に使用したのはこちら!
『プリンセススリム』です!

SNSでよく宣伝されていますよね。
なので、実は購入するのになかなか前向きになれなかったんです。
あまりにこぞって宣伝されていると、何となく…ね。

お値段もそこそこするので、プリンセススリムを購入する前にこのような簡易的?な物を使用してみたのですが

これがなかなか良かったのですよ。
しばらくの間はこれに本当に助けられました!
ではなぜこちらを使い続けなかったかと言うと、ズレが気になったから。
時間の経過と共に圧迫してほしい位置からズレてきたり、下からまくれ上がって来たりするのが気になってしまって、トイレに行くたびに直すのが面倒臭かったです。

そこで着眼したのが、もっとガッツリとホックで留めるタイプのコルセット!
…と言えば、やはりプリンセススリムか!?ということで思い切って購入に至ったのでした。

いも香
いも香

なお、サイズはウエスト63cmでSサイズを購入しました!

初めて手にした時の感想は「みじかっ!」でした。笑
「これが体を一周出来ますか?汗」と思わず問いかけちゃいましたが、思っていた以上に伸縮性があるので一番端っこのホックではあるものの無事に装着!
だがしかし、く、苦しいかも…汗
あと、すんごい固定感!!!
これを仕事中ずっと身に着けていられるのかが不安になる程です。汗

装着した状態でのお仕事初日はちょっとキツかったかなというのが正直なところ…
良くも悪くも固定されて姿勢が良くなるので、普段姿勢が悪い私には変な疲れも感じてしまいました。
ただ、お腹は空きにくいし鳴りもしない!!!!
目的は完璧に果たせました!!!!
これは感動ものでしたね。

早くも2日目には慣れてきたのか、辛いと感じる苦しさもなく、わりと快適に1日過ごせるようになりました!
が!!
お腹の方も慣れてくるものなのですかね。
日が経つにつれ「あ、鳴っちゃうかもしれない…」という時が来るようになって来てしまい、更なる対策を取る必要が出て来てしまいました。涙

なお、確かにクビレ効果はアリ!と実感!!
私はそこを求めて購入しなかったので(珍しいパターンですよね。笑)棚ぼたな感じです!
現在事務職の契約期間を終了して腹鳴りOKな環境にいますが、クビレを求めてちゃっかり装着を続けています!笑

腹鳴り対処法:食編

「これがダメならもう無理じゃないですか?」な、私的最後の手段。
『分食』を採用しました。
私は食間を空けたい派(最低でも4時間)なので、分食することによって食間が狭まってしまうのは嫌だったのですが、お腹が鳴らないようにすることが最優先なので仕方ない!
(いくら低カロリーやら低糖質やらだとしても、「間食(増食)」は絶対したくなかったです)

朝食は基本的にいつも通りのメニューで。
(…としたかったけれど、空腹が怖くて、少しだけたんぱく質系(豆とかちくわとか)を追加しちゃうことも(^-^;)
分食するのはお昼ご飯のメニューから。
おにぎり+スープ系+たんぱく質をちょい足し
なことにすることが多く、その中からたんぱく質ちょい足し要員のサラダチキンを11:30頃に食べて、おにぎりとスープ系をお昼(13:30くらいの時が多かったです)に食べていました。

出来ればそれを続けたかったけれど、食べる場所的にニオイが気になってしまって…
なので、その後はおにぎりを分けて作っていくようにしました。
いつもお米130gで作っているので、分食用を55g、昼食用を75gにするのが多かったかな?
グラムに拘ってそうな配分ですが、かなりなんとな~く「こんな感じ?」な分け方です。笑
11:30くらいに55gのおにぎりを食べ、13:30くらいに75gのおにぎり+スープ系+たんぱく質ちょい足しものを食べると。

分食はかなり良かった!
これで見事にほぼ改善されました!(ホルモンバランスの影響で空腹が強い時期だけちょっと危なかったことが)
環境によっては分食が難しい場合もあるかと思いますが、可能であれば個人的にすごくオススメの方法です!

お腹の音を気にしなくて良くなると、本当に世界がガラリと変わりますね!
もうパラダイス!!
仕事にも集中出来るし、天国でしかなかったです!

終わりに

「そんなこと気にしなくていいんじゃない?」と思われる腹鳴り。
確かにそうなんです。
だけどすっごく気にして本気で悩む人もいるんです!!
同じように悩まれている方。
こちらの記事が少しでもお役に立てたり、何か別の方法を発見出来るきっかけにでもなれれば嬉しく思います。

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