ダイエット中の外食メニュー、マクドナルドさんではベーコンレタスバーガーを選びましたが…

今回私が選んだのは「ベーコンレタスバーガーのセット」だったのですが、2択で悩んでいた方のメニューのが良かったかも！？と思ってきました(´-д-｀)
その理由とは！？

マクドナルドさんについて

もう皆さんお馴染み！と言える規模で展開、周知されているファーストフード店！
世界100ヵ国以上で親しまれているのだそう♪
私も幼い頃からよく利用させて頂いています(^-^)

チョイスメニュー『ベーコンレタスバーガーのセット』

私が今回頂いたのはこちら！
・ベーコンレタスバーガー
・サイドサラダ+低カロリー玉ねぎドレッシング
・プレミアムローストコーヒー
のセットです！（合計403kcal）

バーガーを選ぶポイントとして重視したのは
・カロリーと糖質量は少なめ
・普段摂取量が少なめな脂質は少し多めでもOK
・ボリュームはある程度ほしい
の3点。

ほぼポイントはクリアしたのですが、改めて色々と調べてみると、バーガーの2択で迷っていた「エッグチーズバーガー」のチョイスの方が良かった気もしてきて…

まずは調査した諸々の数値を比較してみましょう！

バーガーのカロリーと糖質量

レギュラーの時間帯（10:30〜）に頂けるバーガーのカロリーと糖質量を数値が少ないものからピックアップしました！

カロリー
1,ハンバーガー 256kcal
2,チーズバーガー 307kcal
3,フィレオフィッシュ 341kcal
4,キチンクリスプ 345kcal
5,ベーコンレタスバーガー 374kcal
6,エッグチーズバーガー 387kcal

糖質量
1,ベーコンレタスバーガー 27.4g
2,ハンバーガー 28.8g
3,チーズバーガー 29.3g
4,エッグチーズバーガー 29.5g
5,ダブルチーズバーガー 29.7g

タブルチーズバーガーの糖質量が（バーガーの中では）少なめなことにビックリでした！

ベーコンレタスバーガーを選んだ理由

事前に上記の数値を見て、
・糖質部門ナンバーワンだし、カロリーも少ない方！
・ハンバーガーとチーズバーガーは食いしん坊の私には少し物足りない…笑
という理由でチョイスしました！

ハンバーガーやチーズバーガーでもボリュームはＯＫ！という方は、カロリーと糖質量で考える（他の栄養は置いておく）ならばどちらかを選ぶのがオススメです♪

公式サイトで栄養バランスがチェック出来ます！

各商品をクリック→「栄養情報」のタブをクリック
すると、『この商品で栄養バランスをチェックする』というボタンがあって、最初に選んだ商品と、他にも商品を選べるので、一緒に食べる商品を含めた全体の栄養バランスや数値を確認する事が出来ちゃうんです！
これはダイエッターには嬉しいサービス！！

それぞれのセットの比較

早速
・ベーコンレタスバーガーのセット
・エッグチーズバーガーのセット
の数値をチェックしてみました！

この比較を見て、「エッグチーズバーガー」を選べば良かったと思ったのが、たんぱく質や鉄、ビタミン類を少しだけでも多く摂取出来たんだ！という点から。
個人的に普段カルシウムとビタミンAが不足しがちなので、私には「エッグチーズバーガー」の方が良かったのかなぁ？と。
ただ、めちゃめちゃビックリするような差ではないと思うので、これを言ってはここまで書いてきた意味は？となっちゃうんですけど、「食べたい方を選べば良いのではないの？」とも思います。笑

もう1つ重要な比較が

私にとって重要なボリューム問題！笑
エッグチーズバーガーを食べたのが結構前なので、記憶を辿るしかなく不確実かも…更に完璧に私個人の感覚ではありますが、ベーコンとレタスに噛みごたえがある分、ベーコンレタスバーガーの方が食べ応えがあったと思います！
エッグチーズバーガーは全体的にふんわりとしていて、軽い印象だったんですよね。
エッグチーズバーガーを食べた時は「これで食べ終わりか〜」と思ったのが、ベーコンレタスバーガーでは「よく食べた〜！」と感じられました！
こうなると、やはりベーコンレタスバーガーも捨てがたい…

結論は？

今後も『ベーコンレタスバーガー』もしくは『エッグチーズバーガー』の2択で！笑
その日の他の食事の状況や気分で決めれば私は良いとしちゃいます！

サイドメニューについて

サイドメニューは私は「サラダ」一択です！
チキンマックナゲットかスイートコーンでも良いんですけど…やっぱり野菜がほしい！！（スイートコーンは糖質が気になっちゃう）

サラダのドレッシングは
・低カロリー玉ねぎドレッシング
・焙煎ごまドレッシング
から選ぶことが出来ます！
100kcalの差があるし、私は玉ねぎドレッシングで！

ポテト系のサイドメニューは、ダイエット的にはどうしても避けた方が良いメニューになっちゃいますね。
美味しいんですけどね～～。涙

ドリンクについて

ドリンクは0kcalである
・爽健美茶
・コカ・コーラ ゼロ
もしくは若干カロリーはありますが他お茶類（ストレート）かコーヒーを選ぶのが良いですね！

私がコーヒーを選んだのは、コーヒーには脂肪燃焼効果があると言われている＆私にはお通じにも効果があるためです！
コーヒーとお通じの関係については以前こちらに綴っております！

お通じは1日2回！便秘知らずの身体に導いてくれているもの〜食べ物・飲み物編〜

お通じは1日2回が基本！私を便秘知らずに導いてくれている食べ物・飲み物を紹介します！ このブログは知り合いも読んでくれて...

imoka-diet.com

2019.11.25

ただ、私はカフェイン酔いする体質なので今夜は眠れないかもしれません(^◇^;)笑
でも味も香りも大好きで…ついつい飲んじゃいました。汗
カフェインレスコーヒーが取り扱われるようにならないかな〜〜（とても都合の良い話。笑）

最後に

正直マクドナルドさんをダイエット中に積極的に訪れるのは難しいかもしれませんが、その中でもチョイスすると良いのでは！？というメニューを調べてみました！（だいぶ個人的な視点も入っていますが…）
行っているダイエットによっては選び方もまた変わってくると思いますが、少しでも参考になれば♪

しかし…
（年齢的にも体型的にも）成長真っ最中の時にはチキンタツタ+チーズバーガー+マックフライポテト+コカ・コーラを食べて＆飲んでいた私がこんなに考えるようになるなんて！
人は変わるものですね！！笑