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脚痩せに繋がった!?ちょっとした気付きと内側意識!

いも香いも香の推測
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下半身太りの原因は重心の掛け方!?目指せ、脚痩せ!!

重心が外側へ向かっている!!!

まずは皆さん、ご自分の靴のかかとを見てみて下さい!
かかと部分のすり減り具合はどういう感じでしょうか!?

私がダイエットを開始し始めた頃、たまたまかかとの部分が目に入ったのでよく見てみたら、極端に外側の部分がすり減っていたんです!
ネットを見ると「外側から減るのが普通だよ~」という記載もあって、それがダメというわけではなさそうなのですが、私の場合本当に極端で!!
「もしや重心が外側外側に向かっているせいで、下半身ばかりが幅広くなっているのでは!?」
という仮説が私の中で生まれました。

いも香
いも香

おさらいですが、私の体形は洋ナシ型、いわゆる下半身デブ体形です。泣

仮説が生まれたなら検証すべし!!
歩く時は「脚の内側意識!!」を常に頭に入れての生活を続けたところ…

2018年9月の脚

あ~~~、本当にお目汚しすみません(>_<)
これは昨年2018年9月のぶっとい脚です。
膝から上に全く隙間ナシ!!!!
まさに黒歴史…

からの!

2019年11月の脚

あ~~~、こちらもお目汚しですが。汗
でも隙間が出来ております!!
2018年9月の体重が58kgあたりだったのが、現在49kgあたりという違いはあれど、アラフォーになる今まで、人生で脚に隙間が出来たことなんて一度もないです!!
どんな体重の時でも脚だけは常に太かったのが、今も太ももに隙間はないけれど、とりあえずここまでは来ました!

内側意識かつ、たくさん歩くことを頑張った日々

脚の内側を意識して歩くと、今までとは違う筋肉を使っているのか、普段はなんてことのない距離でも脚が疲れること疲れること…。
それだけ楽をして歩いていたのかな~?と反省しちゃいますね(^-^;

内側の意識に加え、「出来るだけたくさん歩く!」も同時に意識していました!
スーパーへのお買い物も自転車は使わず…というか、私は元々所持していないのですが。笑
かなり重症の出不精だったので、積極的に外へ出るようにしました!
目安としては、歩数で1日5,000歩は超えるようにしていました。

いも香
いも香

目標としてはだいぶ低めなハードルかと!

ちなみに、今日は色々と歩き回ったので、
ででん!

2019年11月15日の歩数

17,436歩でした!
もちろん毎日はこんなに歩いていないですし、ここまでは歩かなくて良いと思います。笑

まとめ

効果の出方は個人差がありますし、歩き方を変えることで逆に体のバランスが崩れてしまったり脚に悪影響が出てしまう可能性もあると思うので、必ずしも「誰にでもオススメ!」とは言えないかと思います。
ですが、私はこの

「内側意識」

「たくさん歩く」

が、自身の脚痩せには一番効果があったのではないかと考えています!

引き続き検証を行って、随時ご報告しますね!

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