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お正月太り真っ最中!!しっかり解消すべく奮闘中です!!

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2020年ダイエット宣言雑記
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クリスマス〜忘年会〜お正月で体重増加!!改めてダイエット開始です!!

明けましておめでとうございます!
今年もよろしくお願い致します!

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年末の暴飲暴食の影響が元旦に出ました!!

前回「暴飲暴食したわりにはそんなに体重増えなかったみたい〜♪」という日記で1年を締めた私。

5日間連続で飲み会!気になる体重は!?
ダイエット中に迎えるクリスマス&年末年始。連日の飲み会・忘年会で体重は!? 今年は12/24〜28の5日間、連日飲み会&...

やっぱり「そんなに増えない」ワケがない!!(ー∀ー;)
大晦日の計測では49kgだったのが、元旦の計測で50kg、2日の計測で50.8kgと、しっかり増量!!
新年早々「うわ〜〜!!!汗」となりました(^◇^;)

自分の中で「40kg台なら飲んで良し!」と決めているので(一人か家族との食事のみ。飲み会など、家族以外と飲むの時は別です!場を盛り下げたくないですからね!)元旦〜現在も禁酒中!
飲まないお正月って、お酒を飲むようになってから初めてかも…笑
自業自得ですからね(^-^;
でもその分年末に楽しい&美味しい&幸せな時間を過ごしたわけで♪
ノンアルコールビール(カロリー&糖質ゼロのもの!)は飲んでいたので、「我慢してつまらなかった、辛かった」という感じはないです!

問題は「食べる」方…
これはもう欲に負けましたil||li _| ̄|○ il||li
すっごい食べました!!!
目の前にず〜っと美味しそうな食べ物があるんですもの(T ^ T)
それでも結構我慢したんですけどね…ついついドカ食いしてしまいました。涙

夕食後のお腹が苦しかったのなんの!!汗
大晦日〜2日は下腹の張りが凄くて本当に大変でした(>_<)

こんな思いはもうイヤ!!
しっかりやり直そう!!と改めて決意し…

2020年リダイエット開始!!!

です!!

食事での心掛け

腹八分目

基本的に腹十二分目まで食べてしまう私(^◇^;)
お野菜が多めではあるのですが、満腹以上に食べてしまうのがお腹の張りの最大の原因!
特に夕食!!
1月3日の夕食を少なめにしたら、なんともお腹が快適で(*´∀`*)
朝とお昼に多少食べ過ぎても、夕食で調整出来るか出来ないかがかなり重要!!
3日の夜にこれが出来たからか、今朝(4日)は40kg台にギリギリだけど戻る事が出来ました!

「もうちょっと食べたいな」でストップするのを引き続き心掛けます!

普段の食生活に戻す

まだお正月のものが残っているので少しずつではあるけれど、食べる内容を元に戻して、健康的に体重コントロールをしたい!
久しぶりにいつもの具沢山スープを飲んだ(食べた?)ら、身体が浄化された気分になりました( ∩ˇωˇ∩)♡
お酒を飲むのも引き続き控えめに!

豆は20g程度まで

すっごく個人的な心掛け。笑
毎年「豆太り」と言ってもいいくらい、白花豆やとら豆を煮たのが大好きでたくさん食べてしまう私。
「食べない」という選択肢はないので、「1食につき20g程度」と決めて大事に食べています!

行動の心掛け

引き続きたくさん歩く&ワイドスクワットをする&腰を回す

これは年末〜お正月も多めで続けていたのですが、暴飲暴食にはかなわなかったみたいです(^◇^;)
でもやっていなかったらもっと酷い事になっていたと思うので、しっかりやった自分に拍手!(飲み過ぎで倒れ込んだ時以外ですが…苦笑)

スタイルアップに励む

ヒップリフト

ストレッチや腹筋、背筋、ヒップリフト(イラストのやつです)など、ダイエット初期にやっていたのに最近はやっていなかった事を復活させました!
今年は運動系のダイエットをしっかり行おうと思っていて、手探りですが改めて始めてみています!
こちらは改めてまとめますね♪

ちなみに去年の1月1日は!?

一年前の体重&体脂肪率が気になって確認してみたら…

2019年元旦の計測

体重 53.4kg
体脂肪率 23.5%
でした!

今年の元旦は
体重 50kg
体脂肪率 19.8%
だったので、劇的変化はないものの「ヤバイ!!」 と思った今年の数値でも一応成長はあったのですね!
これが健康的に減らせた数字だったらなぁ…悔しい!!

最後に

2020年の「いも香のリダイエット」。
まずは年末〜お正月の暴飲暴食でダメダメになった身体をリセットしてから、改めて炭水化物の摂取量を増加させて、健康的なダイエットに励みたいと思います!!
運動も頑張るぞ〜!!


「ゆかこ」名義でおひとり様ブログも綴っています!

おひとりゆかこ

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