2019年10月31日の体重・体脂肪率・歩数・食事の記録
●数値
体重 49.6kg
体脂肪率 18.3%
歩数 6170歩
●朝ご飯
なます
きんぴらごぼう
プチトマト
しじみワカメスープ
ヨーグルト
抹茶プリン(1/2)
黒酢ドリンク
緑茶

軽めに…と思ってたのにプリン食べちゃった。汗
●間食
SUNAOのアイス(バニラ)

朝からプリンを食べたのに朝アイスまでしちゃいました(´×ω×`)
●お昼ご飯
玄米(67.2g)
お鍋(キャベツ、舞茸、しいたけ、えのき、卵、鶏むね肉)
赤魚のみぞれ煮
きんぴらごぼう
なます
ナスのぬか漬け
プチトマト
柿
緑茶
仕事の関係で夜ご飯があまり食べられないので、いつも以上にしっかり食べました!

もう満っっ腹です!!
●お夜食
プチトマト
なすのぬか漬け
梅干し

カロリーは少ないけど塩分が多いなぁ…
●今日の振り返り
飲んだ翌々日に体重が跳ね上がる説、今回はやや当てはまりました。
なんで翌々日なのかが不思議で…。
そしてまた1週間くらい増えたままなんだろうな…戻りが本当に鈍くなりました(^◇^;)
同じ年代の方はこのあたりどうなんでしょうね??
翌日にスっと増えてスっと戻るものなのかしら?
アンケートを取ってみたい!!
今回は今日の夜ご飯&お夜食が少なめだったから、明日は少し落ち着くのではないかと!?(いつも体重は朝起きておトイレに行ってから量っています!)
お夜食の塩分が気になるところではありますが…どうなりますやら!?
歩数はやや少なめだけど、一応5,000歩はクリア出来ました!
仕事中はカウント出来ていないので(今日は立ち仕事です)実際はもう少し多くなります♪
あと、ダンスもやりました!
30分くらい…笑
やらないよりは!!
そうそう。
ご飯の記録には入れていないんですが、毎日カフェインレスコーヒーを必ず1杯は飲んでいます!
お通じに効くんです♪(私は)
コーヒーは大好きなので普通に飲みたいのですが…カフェインに酔ってしまう体質みたいで(´;ω;`)
貧血みたいになってしまうんですよ。
すごく悔しい〜〜!!
このあたりで今日のまとめを♪
明日はお米を少し多めに食べようと思います!
おやすみなさい〜!
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