2019年10月31日の体重・体脂肪率・歩数・食事の記録
●数値
体重 49.6kg
体脂肪率 18.3%
歩数 6170歩
●朝ご飯
なます
きんぴらごぼう
プチトマト
しじみワカメスープ
ヨーグルト
抹茶プリン（1/2）
黒酢ドリンク
緑茶
軽めに…と思ってたのにプリン食べちゃった。汗
●間食
SUNAOのアイス（バニラ）
朝からプリンを食べたのに朝アイスまでしちゃいました(´×ω×`)
●お昼ご飯
玄米（67.2g）
お鍋（キャベツ、舞茸、しいたけ、えのき、卵、鶏むね肉）
赤魚のみぞれ煮
きんぴらごぼう
なます
ナスのぬか漬け
プチトマト
柿
緑茶
仕事の関係で夜ご飯があまり食べられないので、いつも以上にしっかり食べました！
もう満っっ腹です！！
●お夜食
プチトマト
なすのぬか漬け
梅干し
カロリーは少ないけど塩分が多いなぁ…
●今日の振り返り
飲んだ翌々日に体重が跳ね上がる説、今回はやや当てはまりました。
なんで翌々日なのかが不思議で…。
そしてまた1週間くらい増えたままなんだろうな…戻りが本当に鈍くなりました(^◇^;)
同じ年代の方はこのあたりどうなんでしょうね？？
翌日にスっと増えてスっと戻るものなのかしら？
アンケートを取ってみたい！！
今回は今日の夜ご飯＆お夜食が少なめだったから、明日は少し落ち着くのではないかと！？（いつも体重は朝起きておトイレに行ってから量っています！）
お夜食の塩分が気になるところではありますが…どうなりますやら！？
歩数はやや少なめだけど、一応5,000歩はクリア出来ました！
仕事中はカウント出来ていないので（今日は立ち仕事です）実際はもう少し多くなります♪
あと、ダンスもやりました！
30分くらい…笑
やらないよりは！！
そうそう。
ご飯の記録には入れていないんですが、毎日カフェインレスコーヒーを必ず1杯は飲んでいます！
お通じに効くんです♪（私は）
コーヒーは大好きなので普通に飲みたいのですが…カフェインに酔ってしまう体質みたいで(´；ω；｀)
貧血みたいになってしまうんですよ。
すごく悔しい〜〜！！
このあたりで今日のまとめを♪
明日はお米を少し多めに食べようと思います！
おやすみなさい〜！
コメント