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2019年10月31日の記録

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2019年10月31日の朝食記録
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2019年10月31日の体重・体脂肪率・歩数・食事の記録

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●数値

体重 49.6kg
体脂肪率 18.3%
歩数 6170歩

●朝ご飯

2019年10月31日の朝食

なます
きんぴらごぼう
プチトマト
しじみワカメスープ
ヨーグルト
抹茶プリン(1/2)
黒酢ドリンク
緑茶

いも香
いも香

軽めに…と思ってたのにプリン食べちゃった。汗

●間食

2019年10月31日の間食

SUNAOのアイス(バニラ)

いも香
いも香

朝からプリンを食べたのに朝アイスまでしちゃいました(´×ω×`)

●お昼ご飯

2019年10月31日の昼食

玄米(67.2g)
お鍋(キャベツ、舞茸、しいたけ、えのき、卵、鶏むね肉)
赤魚のみぞれ煮
きんぴらごぼう
なます
ナスのぬか漬け
プチトマト

緑茶

仕事の関係で夜ご飯があまり食べられないので、いつも以上にしっかり食べました!

いも香
いも香

もう満っっ腹です!!

●お夜食

プチトマト
なすのぬか漬け
梅干し

いも香
いも香

カロリーは少ないけど塩分が多いなぁ…

●今日の振り返り

飲んだ翌々日に体重が跳ね上がる説、今回はやや当てはまりました。
なんで翌々日なのかが不思議で…。
そしてまた1週間くらい増えたままなんだろうな…戻りが本当に鈍くなりました(^◇^;)

同じ年代の方はこのあたりどうなんでしょうね??
翌日にスっと増えてスっと戻るものなのかしら?
アンケートを取ってみたい!!

今回は今日の夜ご飯&お夜食が少なめだったから、明日は少し落ち着くのではないかと!?(いつも体重は朝起きておトイレに行ってから量っています!)
お夜食の塩分が気になるところではありますが…どうなりますやら!?

歩数はやや少なめだけど、一応5,000歩はクリア出来ました!
仕事中はカウント出来ていないので(今日は立ち仕事です)実際はもう少し多くなります♪
あと、ダンスもやりました!
30分くらい…笑
やらないよりは!!

そうそう。
ご飯の記録には入れていないんですが、毎日カフェインレスコーヒーを必ず1杯は飲んでいます!
お通じに効くんです♪(私は)
コーヒーは大好きなので普通に飲みたいのですが…カフェインに酔ってしまう体質みたいで(´;ω;`)
貧血みたいになってしまうんですよ。
すごく悔しい〜〜!!

このあたりで今日のまとめを♪

今日の良かったところ
・夜食でお菓子を食べそうになったのを我慢出来た
・タンパク質をしっかり摂れた
今日の残念だったところ
・プリンは我慢すべきだった
・炭水化物が少なかった

明日はお米を少し多めに食べようと思います!

おやすみなさい〜!

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