2019年10月31日の体重・体脂肪率・歩数・食事の記録

●数値

体重 49.6kg
体脂肪率 18.3%
歩数 6170歩

●朝ご飯

なます
きんぴらごぼう
プチトマト
しじみワカメスープ
ヨーグルト
抹茶プリン（1/2）
黒酢ドリンク
緑茶

いも香

軽めに…と思ってたのにプリン食べちゃった。汗

●間食

SUNAOのアイス（バニラ）

いも香

朝からプリンを食べたのに朝アイスまでしちゃいました(´×ω×`)

●お昼ご飯

玄米（67.2g）
お鍋（キャベツ、舞茸、しいたけ、えのき、卵、鶏むね肉）
赤魚のみぞれ煮
きんぴらごぼう
なます
ナスのぬか漬け
プチトマト
柿
緑茶

仕事の関係で夜ご飯があまり食べられないので、いつも以上にしっかり食べました！

いも香

もう満っっ腹です！！

●お夜食

プチトマト
なすのぬか漬け
梅干し

いも香

カロリーは少ないけど塩分が多いなぁ…

●今日の振り返り

飲んだ翌々日に体重が跳ね上がる説、今回はやや当てはまりました。
なんで翌々日なのかが不思議で…。
そしてまた1週間くらい増えたままなんだろうな…戻りが本当に鈍くなりました(^◇^;)

同じ年代の方はこのあたりどうなんでしょうね？？
翌日にスっと増えてスっと戻るものなのかしら？
アンケートを取ってみたい！！

今回は今日の夜ご飯＆お夜食が少なめだったから、明日は少し落ち着くのではないかと！？（いつも体重は朝起きておトイレに行ってから量っています！）
お夜食の塩分が気になるところではありますが…どうなりますやら！？

歩数はやや少なめだけど、一応5,000歩はクリア出来ました！
仕事中はカウント出来ていないので（今日は立ち仕事です）実際はもう少し多くなります♪
あと、ダンスもやりました！
30分くらい…笑
やらないよりは！！

そうそう。
ご飯の記録には入れていないんですが、毎日カフェインレスコーヒーを必ず1杯は飲んでいます！
お通じに効くんです♪（私は）
コーヒーは大好きなので普通に飲みたいのですが…カフェインに酔ってしまう体質みたいで(´；ω；｀)
貧血みたいになってしまうんですよ。
すごく悔しい〜〜！！

このあたりで今日のまとめを♪

明日はお米を少し多めに食べようと思います！

おやすみなさい〜！