2019年10月30日の体重・体脂肪率・歩数・食事の記録

●数値

体重 49.4kg
体脂肪率 19%
歩数 4996歩

前日の飲み会は明らかに飲み過ぎ＆食べ過ぎ！！
どどんと増えました(^-^;
でも楽しかったから良し♪かな？

●朝ご飯

ふかし芋（シルクスイート、133g）
ヨーグルト
黒酢ドリンク
緑茶

いも香

お腹が空いてないのに、さつまいもがあるとついつい食べてしまいます。汗

●昼ご飯

ふかし芋（シルクスイート、133g）
きんぴらごぼう
なます
サラダチキン
しじみワカメスープ
プリン←写真なし

いも香

飲み会翌日で節制しなきゃなのに、プリン食べちゃった！！

●夜ご飯

チーズ鍋（キャベツ、長ネギ、もやし、舞茸、しいたけ、卵、鶏むね肉）
ほたてのお刺身
なます
きんぴらごぼう
プチトマト

お鍋は安定のおかわり×2.5です( ￣▽￣)

●今日の振り返り

プリンが余計でしたよねぇ…
チーズ鍋も美味しかったけど、タイミング的にももっと自然なお味のものにすべきでした。
でも美味しかったな…笑

やることがたくさん溜まっていて、あまり歩けなかったのが残念！！
5,000歩にもいかないのは明らかに少ない！！
やることが体を動かすことだったら良かったのですが、デスクに向かっての作業だったのでダメダメです(´×ω×`)
そのせいか、寝る頃には脚が浮腫んで浮腫んで大変でした。汗
すがる思いでメディキュット様を装着！！
そのおかげか、朝にはスッキリしていましたよ♪

最近睡眠時間が少なめなのも気になります。
辛くはないけれど、身体には良くないですよね。
少しでも早く寝られるように、やらねばならない事を早め早めに片付けねば！！

さて、本日のまとめです！

今回もお付き合い頂き、ありがとうございました！