2019年10月29日の体重・体脂肪率・歩数・食事の記録
●数値
体重 48.6kg
体脂肪率 18.2%
歩数 9,110歩
●朝ご飯
ふかし芋（マロンゴールド、161g）
しじみワカメスープ
大根のぬか漬け
サラダチキン（ハーブ）
りんご
柿
ヨーグルト
黒酢ドリンク
緑茶
夜は飲み会！
なので少しセーブしようと思ったのに、起きたらお腹が空いていたので予定より多く食べてしまいました。汗
●間食
ハッピーターン（ツンまろ わさびマヨ味）
朝食べ過ぎた上に間食まで！！
いかん！！
でも1枚だけでストップしたのはエラい。笑
●お昼ご飯
具沢山スープ（キャベツ、もやし、しめじ、卵、すけそうだらのソーセージ、つみれ、かぼちゃ）
今度こそ、飲み会に備えられた！
●夜ご飯
飲み会でたくさん食べて飲んで…
飲み会はチートデイとして制限なく食べて飲みます！
とは言え、食べ過ぎ＆飲み過ぎました～汗
●今日の振り返り
私の生活習慣だと、減った体重を飲み会で戻す、のパターンが基本みたいです(^-^;
前は飲んで2日くらいで戻ってたのが（全然意識していなかったけれど、若い時はもっと早かったんだろうな〜）最近は戻るのに1週間くらいかかる！！
これが「年とともに痩せなくなる」っていうやつでしょうかね？
いやいや、今は増やさないといけないんだった！汗
どうしても減らす方に意識いってしまいます（>_<）
今日は運動として1時間ほどダンスをしました！
お家がマンションなのであまり大きな動きは出来ないけれど、普段の生活では使わない筋肉を使ったり、しない動きをしたりするおかげか、引き締めに効果を感じています！！
ダンスはなんちゃってでOKかと♪
動画を見ながらマネをする…でも大丈夫！
やらないより少しでもやった方が断然良いです！！
と思って、私はやってますよ♪
実際、ダンスを始めてからお友達に「締まったね！！」と言ってもらえることが多かったです！
そうそう！
友人から「少しふっくらした？」というお言葉を頂きました！
体重は増えていないので、何が変わったのか…
むくみ？笑
バリバリ体重を落とすダイエットをしていた時期に比べて、お菓子類やスイーツをだいぶ食べるようになったし、摂取するものの質が変わったからかなぁ？
このへんは引き続き考察したいと思います！
今日もブログを読んで頂きありがとうございました！
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