2019年10月28日の体重・体脂肪率・歩数・食事の記録
●数値
体重 48.8kg
体脂肪率 18.2%
歩数 6,292歩
●朝ご飯
ふかし芋（シルクスイート＆マロンゴールド、合計174.7g）
しじみワカメスープ
トマト
大根のぬか漬け
白花煮豆
ヨーグルト
みかん
黒酢ドリンク
緑茶
待ちに待ったお芋Day！朝からテンションが上がっちゃいました！
増やさねばならない体重が減り気味なので多めに食べました！
●間食
SUNAOのアイス（抹茶＆クランチ）
●お昼ご飯
ふかし芋（マロンゴールド、158.8g）
お鍋（長ネギ、キャベツ、もやし、舞茸、卵、鶏団子、鶏むね肉、スライス生姜、昆布）
大根のぬか漬け
白花煮豆
お鍋は安定のおかわり×2.5でした！
お昼もいも活♪（←さつまいもを食べるというだけですが。笑）
最高！！
●夜ご飯
グリルチキン（ゆず七味風味、100kcal）
フレッシュ野菜サラダ（33kcal）+青じそドレッシング（23kcal）
ファミリーマートさんで調達！
ここ最近、グリルチキンは「炭火やきとり風味」が大好きで（甘じょっぱいのがすごく美味しいんです！）購入していたのですが、今日はウワキしちゃいました♪
「ゆず七味風味」は他の味に比べてサッパリしています！
グリルチキン大好き！
ゆず七味風味のカロリーって変わりました！？
前はもっと多かったような···
職場で夜ご飯を食べる時はこのメニューが定番になっています。
普段食べ過ぎてしまうので、私にとってはある意味強制的にセーブ出来て良いです！
摂取カロリーが少なめなので、職場で夜ご飯を食べる日は朝と昼を少し多めに食べるようにしています。
今日のまとめ！
明日も朝は引き続き｢いも活」の予定なので今から楽しみで楽しみで♪
あ！！
そう言えば、自己紹介で名前の由来を書いてなかったです！！
今気付きました！！汗
これは熱く語らねばならないので（笑）改めて書きます！
今日もブログを読んで下さり、ありがとうごさいました！
コメント