2019年10月27日の体重・体脂肪率・歩数・食事の記録
●数値
体重 49kg
体脂肪率 18.2%
歩数 12,951歩
●朝ご飯
チーズトースト(全粒粉パン1/2+ミックスチーズ)
しじみわかめスープ
なます
白花煮豆
トマト
りんご
バナナ
ヨーグルト
黒酢ドリンク
麦茶

いも香
パンはいつも半分。でも1枚食べるようにした方が良いのか悩み中です。
●お昼ご飯
お寿司(サーモン、甘エビ、穴子を一貫ずつ)←写真ナシ
海鮮サラダ
マグロサラダ
お味噌汁
茶碗蒸し
緑茶

いも香
外食はカロリー計算がなかなか難しい~!
●間食
枝豆
アイス(SUNAO)
●夜ご飯
お鍋(鮭、鶏むね肉、鶏団子、つみれ、お豆腐、キャベツ、ブロッコリー、もやし、長ネギ、舞茸、スライス生姜、昆布)
白花煮豆
お出汁をとるのに使った昆布をバクバク食べちゃいました!笑
最初はお鍋をポン酢で食べたのですが、お出汁の味がすごく良く出ていたので、おかわりの時はポン酢なしで!
あ、すごく小食に見えますが、お鍋はおかわり×3をしていますので!笑

いも香
もう満腹です~
●お夜食
トマト

いも香
お腹いっぱいなのについつい食べちゃった…
最近の気付き
食べるのが好きなので、ゆっくり食べることが出来ない!
どんどん食べちゃう!
そして腹八分目にする強い気持ちが微塵もないみたいです。涙
今日のまとめです!
夜は塩風呂でダクダクと汗をかいてスッキリ!
塩風呂については改めて書きますが、お肌も本当にツルツルになるしかなりハマってます!
さて!
明日の主食は大好きなさつまいもの予定ですよ!
今から朝起きるのがすっごく楽しみです!!笑
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