2019年10月27日の体重・体脂肪率・歩数・食事の記録

●数値

体重 49kg
体脂肪率 18.2%
歩数　12,951歩

チーズトースト（全粒粉パン1/2+ミックスチーズ）
しじみわかめスープ
なます
白花煮豆
トマト
りんご
バナナ
ヨーグルト
黒酢ドリンク
麦茶

いも香

パンはいつも半分。でも1枚食べるようにした方が良いのか悩み中です。

お寿司（サーモン、甘エビ、穴子を一貫ずつ）←写真ナシ
海鮮サラダ
マグロサラダ
お味噌汁
茶碗蒸し
緑茶

いも香

外食はカロリー計算がなかなか難しい～！

枝豆
アイス（SUNAO）

お鍋（鮭、鶏むね肉、鶏団子、つみれ、お豆腐、キャベツ、ブロッコリー、もやし、長ネギ、舞茸、スライス生姜、昆布）
白花煮豆

お出汁をとるのに使った昆布をバクバク食べちゃいました！笑

最初はお鍋をポン酢で食べたのですが、お出汁の味がすごく良く出ていたので、おかわりの時はポン酢なしで！
あ、すごく小食に見えますが、お鍋はおかわり×3をしていますので！笑

いも香

もう満腹です～

トマト

いも香

お腹いっぱいなのについつい食べちゃった…